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　　中醫(yī)認為，世界上所有發(fā)生、成長、向上、向外、欣欣向榮的東西都屬于“陽”，而春天的氣候特點整體上就是一個向上、向外升發(fā)的態(tài)勢，比如青草發(fā)芽，冬眠的動物開始出來活動等，因此，春天“陽”氣升發(fā)?！端募菊{神大論》高度概括了春天養(yǎng)生之道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”因此，春季“養(yǎng)陽”，就是我們所做的一切都要順應陽氣升發(fā)這個整體態(tài)勢。

　　“養(yǎng)”并不等于“補”

　　春季食物以養(yǎng)肝為主　“養(yǎng)”并不等于“補”。 春天應以養(yǎng)肝為主，多吃一些養(yǎng)肝的食物。如果春天里吃了過多如羊肉、狗肉等這類“補陽氣”的食物，就容易導致肝氣過盛，化燥傷陰，肝陰不足，肝陽上亢，這也是“肝陰虛不能潛陽”的道理。

　　吃青綠色食物養(yǎng)肝 從中醫(yī)的角度來看，所有食物都有不同的顏色，大體可分為青、赤、黃、白、黑五種。其中，青色入肝，春天可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對養(yǎng)肝有好處。

　　吃酸收斂肝氣養(yǎng)肝 食物還有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的。有人認為春天不能吃酸味的食物，因為酸是收斂的，吃酸不利于陽氣升發(fā)，這種說法有一定道理，但也不是絕對的。中醫(yī)講究平衡，在人的生長發(fā)育過程中陽氣既不能太過，也不能不及，由于春天是肝氣向外升發(fā)的氣節(jié)，如果肝氣過盛，容易急躁、發(fā)脾氣，適當吃點酸的食物，可以達到收斂肝氣以養(yǎng)肝之效。

　　春季養(yǎng)生“三步走”

　　早睡早起，別睡懶覺　很多人都有春困的癥狀，這是因為冬季天氣寒冷，人體毛細血管處于收縮狀態(tài)，春天暖和了，皮膚的血管就開始舒張，很多血液流到四肢，大腦血供就減少了一些，因此容易缺血、缺氧。冬天夜長晝短，而春天夜晚漸漸短了，人體尚不適應，所以總處于缺覺的狀態(tài)。此外，春天逐漸變暖，汗液流失增多，其中鉀控制著人的興奮神經，流失得多了人就容易犯困?？朔豪У霓k法，《四季調神大論》就有記載，認為春季應當“夜臥早起”。這里的“夜臥”并不是指要很晚才睡覺，而是“天黑后適當早睡”，“早起”則是告訴我們不要賴床。

　　不僅一年之中有春夏秋冬四個季節(jié)，一天其實也可以分為這樣四個階段。《素問·生氣通天論》指出：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”也就是說，早上相當于一天之中的春天，人的陽氣在此時是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上則分別相當于一天之中的秋天和冬天。春天本來就是萬物生發(fā)的季節(jié)，人更應該順應這一自然態(tài)勢，在早上陽氣升發(fā)之時早起。

　　適當運動，放松形體 春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　古人提倡的“廣步于庭”從一定程度上來說就相對于現代人的晨練。“我一直主張運動鍛煉最好在早上進行，尤其是春天，因為早上是陽氣升發(fā)的時候，通過運動鍛煉可以把身體的陽氣動員起來，一整天人都會感到很清爽。”王清海說。

　　調節(jié)情志，成人之美 中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　因此，春天還是一個要注意調節(jié)情志的季節(jié)。中醫(yī)認為，每個季節(jié)都有對應的臟器，其中春天對應的肝，“肝是主疏泄的，它一方面疏泄氣機，一方面又可以調節(jié)情志。”情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”。

　　小貼士

　　廣東春季多濕宜食扁豆薏米

　　廣東的春季與北方的春季氣候特點不同：北方的春季干燥，應多吃滋陰養(yǎng)肝的食物。而廣東的春季多濕，因此要注意化濕，防止?jié)駳膺^重而困脾。“肝脾本為相克關系，肝木克脾土，但濕困脾胃也可以影響肝的疏泄，中醫(yī)叫做‘土壅木郁’。”王清海建議，生活在廣東地區(qū)的人春天可適當多吃扁豆、薏米、車前草、藿香、紫蘇葉等祛濕的食物。

　　春天應“被發(fā)緩形”

　　意思就是說，春天時要把頭發(fā)放松，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松，好讓形體充分放松，不受任何約束，讓它自然生長。只有讓身體自然生長，一個人才能“以使志生”，也就是神清氣爽、心情開朗。如果一個人頭發(fā)總是扎得緊緊的，又總是穿緊身的衣服，陽氣無法升發(fā)出來，便容易覺得不舒服，甚至心情壓抑。

　　                                                                                                                                                                                                                                                    來源：廣東衛(wèi)生計生